飲み物に潜む危険・・・カフェイン中毒にご注意を！

カフェインの簡単な説明

カフェインは、コーヒーや紅茶、コーラ、チョコレートなどの飲料や食品に含まれる刺激性のあるアルカロイドです。精神刺激や集中力向上、眠気覚ましの効果がありますが、摂りすぎると身体に悪影響を与えることがあります。

カフェイン中毒とは、一度に大量のカフェインを摂取すると発生する現象です。呼吸困難や心不全、血圧上昇、不眠症、震え、頭痛、めまい、不安、不安定な気分などが引き起こされます。

カフェインの適量は、1日最大400mgまでであり、その量を超えると過剰摂取されます。コーヒーカップ一杯（150ml程度）あたり100mg、紅茶一杯（200ml程度）あたり50mg、コーラ一本あたり（500ml）あたり30-40mgとされています。

カフェイン中毒の予防策は、適量を守ることです。1日に摂取するカフェインの量を守り、体調不良があれば適宜休憩するようにしましょう。また、カフェインを含まない飲み物（水、ハーブティー、フルーツジュースなど）を飲むことも効果的です。

カフェイン中毒は、過剰な摂取が引き起こす危険な現象であるため、適量を守ることが大切です。常に健康を意識し、バランスのとれた生活を送りましょう。