運動すると痩せるのはなぜ？

運動による痩せる原理

運動により、体内の脂肪がエネルギーとして消費されることにより、体重が減少します。具体的には、
運動により筋肉が働くことで、筋肉中のグリコーゲンがエネルギー源として消費され、次に脂肪酸が分解され、それらがエネルギー源となります。

痩せるためにどの程度の運動が必要か？

運動で痩せるためには、1回の運動で消費するエネルギーよりも、摂取するエネルギーが少なくなるようにする必要があります。
また、運動によって筋肉量が増加することで、代謝が高まりやすくなり、より痩せやすい体質になります。
だから、週に150分以上の運動が必要とされています。

運動の種類による効果の違い

有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ運動など、運動の種類によって効果の違いがあります。
有酸素運動は、脂肪を燃焼しやすくする効果があり、
筋力トレーニングは、筋肉量を増加させることで代謝が上がりやすくなり、
ストレッチ運動は、身体の柔軟性を高めることで、運動効率の向上や怪我の予防につながります。

運動がもたらす健康効果

運動は、体重減少だけでなく、生活習慣病の予防効果やストレス解消効果があります。
また、運動により、脳にも良い影響が与えられ、認知症の予防効果も期待されています。