サクランボには睡眠に良い成分が含まれている！

豆知識1：サクランボの成分

サクランボには、メラトニンと呼ばれる成分が豊富に含まれています。メラトニンは、体内で自然に生成される睡眠ホルモンで、睡眠の質を高める効果があります。また、サクランボに含まれるアントシアニンも、神経科学者によって発見された成分の中に入っています。

サクランボの効果的な摂取量は、個人差がありますが、1日に100g程度の摂取が効果的とされています。サクランボが旬を迎える6月から7月にかけて、毎日1回、手軽なスナックとして食べることがおすすめです。

サクランボには、品種によってメラトニンやアントシアニン、栄養素などが異なるため、選ぶ品種によって効果が変わってきます。代表的な品種として「山形県産佐藤錦」と「愛媛県産ルビークイーン」があります。

サクランボの原産地は、ヨーロッパや西アジア、東ヨーロッパ一帯とされています。日本には、古くから種が輸入され、天下茶屋において、徳川家康に献上されていたことが知られています。